칼로리 낮은 음식 으로 다이어트 성공하자

다이어트를 하는 사람들에게 가장 힘든 것 중에 하나가 바로 공복감이 아닐까요? 요즘 다이어트 중인데 가끔씩 찾아오는 공복감 , 허기짐 때문에 의지가 무너질 것 같습니다. 그래도 끈질기게 버티면서 진행 중인데, 트레이너 선생님께서 너무 공복감이 심할 때는 간단하게 칼로리 낮은 음식을 먹는 것이 오히려 폭식을 막아줘서 도움이 된다고 하시네요. 그래서 오늘은 다이어트 할 때 먹을만한 칼로리 낮은 음식 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 양배추

양배추는 다이어트 식단 중에 하나인 샐러드에 들어가는 식품이죠? 양배추같은 경우는 샐러드에 넣어서 생으로 먹을 수도 있고, 아니면 쪄서 먹을 수 있는 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있기 때문에 많은 분들이 다이어트 음식으로 애용하고 있습니다. 일반적으로 야채같은 경우는 칼로리 낮은 음식 중 하나고, 포만감을 줄 수 있기 때문에 식사 대용 또는 식사 전에 양배추를 섭취하면 식사량을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다.

2. 두부

칼로리 낮은 음식 두번째 는 바로 두부입니다. 다이어트를 하다보면 자칫 영양소의 불균형을 가져 오는 경우가 많습니다. 특히나 단백질 같은 경우가 그러한데요. 두부에는 단백질이 풍부하게 들어 있고, 포만감이 크기 때문에 역시나 많은 분들이 즐겨 드시고 있습니다. 특히 다이어트 중에 많이 먹기 힘든 고기. 이 고기를 섭취하지 않으면 단백질이 부족할 수 있는데, 두부로 그 역할을 대체할 수 있습니다. 괜히 밭에서 나는 고기 란 별명이 붙어있는 건 아니죠?

3. 오이

오이에는 수분이 굉장히 많이 함유되어 있습니다. 기본적으로 수분이 많기 때문에 칼로리 낮은 음식 중 하나이고 다이어트를 진행하면서 생길 수 있는 수분 부족 역시 오이로 해결할 수 있습니다. 또한 다이어트 뿐 아니라 피로 회복에도 좋고, 피부에도 좋은 기능을 하니 오이 자주 먹어야 겠습니다. 물론 오이 특유의 향 때문에 싫어하시는 분들은 다른 음식들을 섭취하시기 바래요

4. 곤약

마지막 칼로리 낮은 음식 은 바로 곤약입니다. 요즘에는 곤약으로 만든 음식도 워낙 다양한대요. 곤약은 장에서 소화되는 시간이 길기 때문에 포만감을 주는데는 최고의 음식이라고 합니다. 또한 이 곤약은 물과 만나면 부피가 커져서 포만감에는 탁월한 성능이 있다고 합니다. 그리고 장에서도 배변활동을 돕기 때문에 다이어트에도 큰 도움이 된다고 합니다.

이렇게 칼로리 낮음 음식 에는 어떠한 것들이 있는지 알아보았습니다. 이외에도 토마토, 바나나, 샐러리 등 많은 식품들이 있는데요. 다이어트하시는 분들 뿐만 아니라 평소에 건강에 관심이 많으신 분들은 균형 잡힌 식습관을 위해서라도 이러한 식품들을 식사 전후에 섭취하셔서 건강한 식습관을 가졌으면 합니다. 그럼 저는 오늘도 다이어트를 위해 달려가겠습니다.