미세먼지에 좋은 음식

오늘은 미세먼지가 많이 없는 날인 것 같습니다. 요즘에는 아침에 일어나서 하는 일과 중에 하나가 바로 미세먼지 농도 체크하는 일인 것 같습니다. 마스크는 집에 항상 구비되어 있고, 미세먼지가 심한 날이면 마스크를 챙겨들고 나가는 것이 일상이 되어버렸습니다. 그만큼 미세먼지가 우리 생활에 끼치는 영향이 커졌으며, 이런 문제가 점점더 심각해지는 것은 아닐까 하고 생각이 듭니다. 그렇다면 미세먼지에 좋은 음식 에는 무엇이 있을까요? 이런 심각한 상황에 우리가 음식이라도 잘먹어야 대처를 할 수 있지 않을까 싶습니다.

1. 마늘

첫번째 음식으로 마늘이 되겠습니다. 마늘에는 비타민 B와 알리신이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 염증 증상을 완화시켜 주는 역할을 하는데요. 미세먼지로 인해 염증이 생긴 기관지 건강을 마늘이 치유해주는 기능을 한다고 합니다. 또한 마늘의 기능 중 하나가 바로 해독 작용이라고 합니다. 미세먼지로 인행 몸으로 유입된 나쁜 물질과 중금속을 마늘이 해독하는 기능을 한다고 합니다. 

2. 미나리

미세먼지에 좋은 음식 두번째는 바로 미나리 입니다. 미나리에는 각종 비타민과 식이섬유가 많이 들어있기 때문에 이러한 야채를 알칼리성이라고 부른다고 합니다. 이런 야채들은 혈액순환을 도와 혈액을 맑게 하고 외부에서 들어오는 노폐물들을 배출하는 기능을 합니다. 이러한 야채들을 꾸준히 섭취해주면 미세먼지 뿐 아니라 몸속에 나쁜 영향을 끼치는 노폐물 들 까지 몸 밖으로 배출되기 때문에 건강에 좋을 수 밖에 없다고 합니다.

3. 미역

미역에는 알긴사이라는 섬유질이 풍부하다고 잘 알려져 있죠? 이러한 성분은 미나리와 마찬가지로 몸 안에 있는 독성 물질들을 배출하는 기능을 합니다. 그리고 클로렐라 라는 영양소 역시 이런한 독소들을 배출하는 데에 좋은 역할을 한다고 합니다. 아무래도 미세먼지는 그냥 먼지가 아닌 독성 물질과 중금속을 포함하다 보니, 이렇게 노폐물을 채외로 배출하는 기능을 하는 음식들이 좋은 것이 아닐까 싶습니다.

4. 녹차

우리가 흔히 차로 많이 먹는 녹차 역시 미세먼지에 좋은 음식 입니다. 녹차는 면역력을 강화시키고 노폐물을 배출하는 데 탁월하기 때문에 많은 분들이 즐겨 섭취하는 차이죠? 항암효과도 뛰어난 것으로 잘 알려져 있어 많은 분들이 커피 대신에 드시고 계십니다. 특히나 녹차내에 탄닌이라는 성분이  미세먼지에 좋은 효과를 낸다고 합니다.

이렇게 미세먼지에 좋은 음식 들에 대해서 살펴 보았습니다. 저는 예전에는 비가 내리는 것을 싫어했는데, 요즘에는 미세먼지 때문이라도 비가 한번 시원하게 와서 깨끗한 공기를 맡고 싶은 생각이 더 강하네요. 근래 미세먼지가 약간 잠잠한 듯 하지만 또 언제 기승을 부릴지 모르니 미리부터 좋은 음식 먹으면서 잘 대처해 나가야겠습니다.